効率的に細くできる?ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎ痩せしたいなら、マッサージがオススメですよ!

座った状態で膝を曲げ、ふくらはぎの内側の窪んでいる筋肉と筋肉の間に指の腹を当ててグリグリと痛気持ち良い力加減で解して、少しずつ下や上に指をずらして満遍なくマッサージしたら、反対側の足も同じように指圧しましょう。

膝を立てた状態で、両手の第二関節を使ってふくらはぎの内側と外側から数十秒ほど刺激しますが、痛みを感じるなら押さえた状態で足首を上下に動かすだけでも効果的ですから、反対側の足も同じようにマッサージしましょう。

ふくらはぎの裏側のアキレス腱よりも上の位置で親指を当てて、数十秒ほど指圧して筋肉を解して、反対側の足も同じようにマッサージしましょう。

ふくらはぎのマッサージは強すぎない力加減がポイントですから、程よい力加減で指圧しましょう。

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