脚やせを目指せるリンパマッサージとは?

脚やせを目指したいなら、セルフリンパマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

まずはリンパの通り道を作るために鼠径部のリンパ節をグリグリと数十秒ほど指圧して、太ももの外側を膝上から両手で摘まみ上げるマッサージを行い、手を少しずつ内側へずらして膝上の脂肪を摘まみ上げるように摩り上げるのです。

内側の脂肪も揉み解し、太ももの裏側もしっかりとマッサージして、指の腹で膝上から股関節へとリンパの詰まりを流しましょう。

膝裏にあるリンパ節を優しく指圧したら、ふくらはぎのマッサージでは足首から膝へと摩り上げてリンパの通り道を作りましょう。

ふくらはぎの内側と外側にある骨のキワを、それぞれ下から上へと指をずらしながら数秒ずつ指圧していき、ふくらはぎの裏側を摘まみ上げるマッサージでは浮腫んでいると痛みを感じるため無理のない力加減で実践しましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。