腕のマッサージは肩こりにも効果がある?

肩こりが辛いなら、肩と繋がっている腕のマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

肘に指の腹を当てて、筋肉を掴みながら数十秒ほど上下や左右に動かして解し、少しずつ指をずらして全体的にマッサージしましょう。

肘だけでなく、他に痛気持ち良い部位があるなら、指をずらして筋肉を掴んで重点的に刺激すると良いでしょう。

片手で腕の筋肉を掴みながら、掴まれている方の手をグーパーしたり上下左右に動かして血行を促進させたり、反対側の腕も同じようにマッサージして解しましょう。

筋肉が凝り固まっていると痛みを感じるかもしれませんが、無理のない力加減でマッサージする事が大切ですから、程よい力加減で指圧して肩こりを取り除きましょう。

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